na redukcje

Tłuszczu masz jeszcze sporo, także postawiłbym tutaj na redukcję.

Jak na redukcję to zakładam spożywasz za dużo cukru (zwłaszcza biorąc pod wzgląd twoją uwagę, że spożywasz sporo miodu, którego nie wpisałeś- to dalej jest sam cukier bez względu czy naturalny czy nie). Choćby już przy ostatnim zrzucie w 1 posiłku masz praktycznie 80g cukrów prostych. W niektórych posiłkach brakuje białka i według mnie za mało [...]

Na redukcji najwazniejsza jest dieta i trening aerobowy badz interwalowy... Trening silowy to tylko dodatek, ktory minimalizuje spadki miecha. IMO na redukcje najlepszym treningiem silowym jest ciezkie FBW np 5x5 zdr.

przeczytałem w innym temacie, że może mieć "Około 1300 kcal + ten tłuszcz", czyli jak na redukcje to się kompletnie nie nadaje. No nic będę musiał z niego zrezygnować, a szkoda bo ostatnio coraz częściej tam zaglądałem. Zmieniony przez - adrianadriaan w dniu 2013-06-25 22:53:05

zdecyduj sie na redukcje lub na mase..bo raczej nie pogodzisz tego :P .. nie na takim poczatku z silownia :P na mase najlepsza dieta :P .. wiec zestraw : kurczak .. warzywka.. jakias makrela.. twarog.. hehe :P ... jezeli czegos nie doczytalem to przepraszam.. ta pogoda mnie wykancza :D Zmieniony przez - maniak7 w dniu 2008-06-23 19:38:29

dlatego własnie zrob nakład na brzuch a po 6-8 tygodniach powinien byc juz efekt, wiadome ze na masie brzuch nie bedzie widoczny ale bedzie to dobre przygotowanie na redukcje, a co do piersi to sie nie mart zrobią sie ładne melony nie bedzie widac fatu a na redu bedzie elegancko

[...] treningowa - kozystna wogole dla organizmu - poprawisz wyglad miesni i definicje. Do tego aeroby i malina, a sile odrobisz w 6 tyg po zmianie diety na TKD i zmianie treningu. Caly czas nie rozumiem po ci Ci to skupienie na sile, skoro zdecydowales sie na redukcje. Z tego powinno wynikac ze zalezy Ci na wygladzie, ale jak wychodzi ... myle sie.

Hmm czy jakiś jeden cykl 6 tygodniowy na redukcje by wystarczył wtedy? I po tym znowu wskoczyć na masę ?

ja bym to już redukował, przyłóż duży nacisk do diety na redukcje, jak powrócisz do masowania spróbuj diety low carb, bo wygląda na to, że masz skłonności do nabierania fatu

To jest dieta na redukcje, mase, utrzymanie wagi ?

na redukcje

Bardzo wam dziękuję za odpowiedzi, całe szczęście, że tutaj napisałam, jeden problem z głowy :-) Myślałam, że muszę ćwiczyć więcej by ten ból czuć i muszę wytrenować bardziej całe ciało, by wytrzymać większą ilość ćwiczeń |-) Jestem wam wdzięczna za tę ważną infromację. A skoro już założyłam temat i wspomniana była dieta na redukcję, to mam [...]

posiłek numer 1 śniadanie : dorzuciłbym 3 jajka + kromka razowego chleba posiłek numer 2- tez prawdopodobnie w szkole : tutaj możesz sobie zakupić jakieś białko + posiłek posiłek nr 3 - rozumiem że w szkole lub zaraz po : daj pierś z kurczaka + ryż brązowy + warzywa + oliwa z oliwek posiłek nr 4 - po treningowy : odrzuć jeszcze białko np. [...]

hmm jak sam piszesz trening ma byc na redukcję, wiec powinieneś odstawic napoje typu cola, i starac sie nie jesc niektorych slodyczy (bo one i tak w niczym nie pomoga) a co do prochow...?? jesli nie cwiczyles do tej pory to narazie nie polecam. dopiero po jakich 2 miechach regularnych cwiczen mozesz sobie smialo pozwolic na jak to sam mowisz [...]

bo nigdy nie brałeś żadnych saa,tak więc 15 mg metki to już mozna uznać za cykl.Poza tym te wartości b/t/w które rozpisałeś to chyba nie na redukcje?

A jak wygląda sprawa z interwałami? Dodać jeden dzień z nimi? Np. wt,czw,sob trening dla poczatkujacych w domu a w poniedziałek i piątek aeroby + w środe interwały. Może być coś takiego czy jeszcze na nie za wczesnie? Są dobre na redukcje tkanki tłuszczowej? Bardzo proszę o rady, pozdrawiam :)

[...] się trzymać diete. Słodyczy, napoi gazowanych,fast food nie jadam ( od swieta) Cel : redukcja rozłożona w czasie : obecnie jestem na masie,lecz od nowego roku przechodze na redukcje Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia ,cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko [...]

Gdy byłem na masie jadłem około 3000 kcal, potem przestałem ćwiczyć na ponad dwa miesiące a przed samym wejściem na redukcję nie trzymałem diety takowej, ale był to dzienny ładunek energetyczny około 2600 kcal. Urozmaicam to zmieniając pierś z kurczaka głównie na łososia, tuńczyka z puszki, wołowinę lub indyka. Źródła węglowodanów to bataty, [...]

FAT BURNER LIQUID (1 ampułka 25 ml) na bank wezme z 6 opakowan na redukcje dodatkowo w srodku lata

Wiem, wiem czytałem to. Tylko taka różnica, że Ty na redukcję, a ja na masę. Ale z tamtych rad kilka może być i do mnie, ale może poczekam na krisa.